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生活百科20180726期:如何预防夏季失眠?
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www.ahrtv.cn 字体大小[ ] 打印此文章正文 2018-07-26 09:14:20

  生活百科20180726

  【出报头】

  早上好听众朋友!清晨六点,欢迎您走进安徽之声《生活百科》,我们一起来迎接美好的一天,我是主持人文军。我们的微信公众号是“安徽之声”,欢迎您的关注。如果您有独家的生活小智慧、小妙招,或者您对我们节目有什么意见和建议,都可以在公众号上留言,在以后的节目中我们会选播您的留言,我们一起交流、分享,让我们的生活更加精彩,也希望我们的节目能成为您的生活“百宝箱”。

  接下来简单介绍一下今天的节目内容:夏季,天气炎热,许多人都可能有心烦难以入睡的情况发生。在“约会健康”这个版块里,我们来了解如何预防夏季失眠,提高睡眠质量;接下来的“生活提示”中要提醒大家:一些来路不明的微信信息最好不要点;最后的“生活小常识”中我们来认识认识降压又降脂的好食材——萝卜。

  【出约会健康小片花】

  到了夏季,天气炎热,许多人都可能有心烦难以入睡的情况发生。其实,失眠在医学上来说是一种症状,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,失眠会引起人的疲劳感、不安感,甚至全身不适、无精打采、反应迟缓、头疼、记忆力无法集中等症状。

  夏季易失眠的原因:

  气温

  夏天一到,白天烦躁打盹,夜里难眠,这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。

  夏季昼长夜短,阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时,位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会减少,直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态,事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了,即使上午睡了懒觉,还是会感到睡眠不足的原因。

  夏天多暴风雨天气 轻柔的降雨会产生白天噪音效应,让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们,让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。

  夏季睡眠的时候蚊子常常整晚都在人的耳边吵个不停,影响睡眠质量。

  常见的失眠症状

  1、入睡困难

  2、不能熟睡、易醒

  3、早醒、醒后无法再入睡

  4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦

  5、睡过之后精力没有恢复

  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复

  治疗原则

  1、明确病因改善睡眠质量,延长睡眠时间

  2、减少或消除因失眠引起的相关疾病

  3、药物治疗

  最好的方法是进行饮食调理,介绍三款只需沸水冲泡就可以喝的茶

  — 桂圆洋参茶 —

  配方:桂圆肉3克西洋参2克冰糖适量

  制法:沸水冲泡。

  功效:补心益脾,适用于心脾两虚的失眠。

  — 五味子玫瑰花茶 —

  配方:五味子5克 玫瑰花5枚

  制法:沸水冲泡。

  功效:安神解郁,适用于肝气郁结所致的失眠。

  — 菊花枸杞茶 —

  配方:菊花适量枸杞10克

  :沸水泡饮。

  功效:疏风清热、降肝火,用于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠。

  预防保健及注意事项

  规律的作息会让你的身体记住你的生物钟,你的生物钟又会让你的身体准时运转。

  在心烦意乱时听一段轻松的音乐,多亲近大自然,时刻保持愉悦快乐的心情。

  散步会在一定程度上缓和神经系统,这样会让你有一个比较安稳的梦。

  忌睡前食用刺激性食物,例如:浓茶、咖啡,推荐睡前喝杯温牛奶或者温蜂蜜水。

  睡前泡澡,水温在37℃左右,泡澡时间不可超过20分钟。

  规律和适量的运动可以调整神经功能活动,使紧张的精神状态得到恢复。

  【出生活提示小片花】

  最近这段时间,陆续有网友在微信上收到这样一条消息:由于您的微信账户,尚未二次实名认证,即将冻结账号,请点击下面链接重新认证。然后是一个网址的链接。象这样的不明链接,警方提醒大家,一定不要随意点开。

  近日,多地警方接到群众举报,称其微信收到账号名为“支付安全认证”发送的消息,要求点击其中的网络链接,进行“微信二次实名认证”,否则将冻结其微信账号。

  除了“支付安全认证”,还有“安全支付管理”也发来消息要求进行“二次实名认证”……

  这让人心中十分疑惑,“二次实名验证”是什么?没听说啊……

  然而没有忍住点进链接的朋友,都很不幸地中招了。这是个木!马!链!接!

  事实却是:“二次实名认证”是假,骗子想骗钱是真!

  目前微信并没有进行所谓的“二次实名认证”。微信对实名认证的表述是根据国家法规对支付服务实名制的要求,需要用户提交完整的身份信息进行实名认证。

  警方提醒大家:

  首先,我们要留意一下微信官方的几个账号到底是什么样子的,骗子常把头像、网名改得与官方账号类似,但只要点开详细资料仔细查看就可识破;

  其次,不要点击来历不明的网站网址。骗子们经常会冒充运营商客服、冒充银行、冒充供电公司、冒充学校、冒充好友等等发来一些链接,还有所谓“福利”“红包”来点击领取的链接,只要是可疑网址,一律不要点!不要随意下载链接软件,更不要提供或录入银行卡账号、密码等涉及财产安全的重要信息!

  如果收到可疑信息,我们应立即拨打官方客服电话询问核实。如果发现银行卡被盗刷或资金异常变动,也应立即联系银行客服处理。

  【出生活小常识小片花】

  听众朋友,有一种蔬菜是一年四季都能种植的,这种蔬菜非常有营养,可当蔬菜烹饪,也可当水果生食,它在厨房中很不起眼,却能降压又降脂,这种蔬菜就是萝卜,接下来的“生活小常识”中,一起来好好地认识认识它吧。

  萝卜是我们生活中常见的蔬菜。好的萝卜含水量高、甜脆可口。但是,很多人吃萝卜,都习惯把萝卜皮削掉,这样实在太可惜了。

  萝卜皮的营养价值超过萝卜肉质的部分。据营养学家分析,萝卜皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍;钙含量98%在萝卜皮内。萝卜皮富含萝卜硫素,是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一,可促进人体免疫机制,激发肝脏解毒酵素的活性,可保护皮肤免受紫外线伤害。

  常吃萝卜皮的4个好处

  萝卜皮含有大量萝卜皮素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

  萝卜皮含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便。

  萝卜皮还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压、强心的作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质,它正是萝卜抗癌的关键部分。

  萝卜皮的药用价值

  1腹胀、腹痛

  将白萝卜皮削成五厘米左右大小、硬币那么厚的程度,放在开水中烫一分钟左右,取出后,将向内的那一面贴在肚脐上,用胶布固定住就可以了。每天吃过饭都可以这样贴一个小时,一日三次。

  2足跟痛

  萝卜皮削好以后,放在锅里煮,煮熟之后裹在纱布里,放在脚跟上敷。凉了以后可以再加温,继续敷。每天敷一次,每次大约半个小时就可以了。要持续敷,直到痛感逐渐减轻、消失为止。

  3偏头痛

  方法很简单,只要将白萝卜皮削成杯口大小,用胶布固定在太阳穴上,每次贴20分钟左右即可。

  4慢性支气管炎

  将萝卜洗净,最好是红萝卜,皮当然是不能削的,切成薄薄的片状,加入两三勺麦芽糖,放12小时后,就会发现已经产生了萝卜糖水,此水有化痰止咳之效。

  萝卜的功效

  治疗痛风

  原料:大红萝卜(东北大红萝卜为好)用量:400克(根据病情可相应调整)

  将大红萝卜洗净,连皮切块,加200毫升50度温开水,加适量蜂蜜,生榨汁,10分钟内全部饮下,2个小时内可见效果。日饮2次,早饭前、晚饭后,15日为一疗程(细嚼也可)。

  治疗扁桃腺炎

  萝卜300克洗净带皮切块,加200毫升水,加适量蜂蜜,生榨汁,10分钟内全部饮下,日饮2次,早饭前、晚饭后,15日为一疗程。

  治烟瘾

  大红萝卜300克洗净带皮切块,加200毫升水,加适量蜂蜜,生榨汁,清晨10分钟内全部饮下,可解烟毒,克制烟瘾发作,达到戒烟的目的(细嚼也可)。

  治疗贫血

  红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

  主料:切好的萝卜皮500克辅料:熟花生碎25克

  做法:

  1、先将萝卜皮放入盆内,加上白醋浸泡10分钟入味。

  2、放入花生碎、盐、味精、调料油拌匀后装盘即成。

  好,听众朋友,今天的《生活百科》节目到这儿就结束了,主持人文军感谢您的收听和参与,我们节目的公众号是“安徽之声”,您的生活小智慧别忘了在公众号中留言分享给我们,更多精彩内容也请您关注“海豚视界”客户端,本节目版权为安徽2017送彩金的娱乐平台独家所有,未经许可,严禁使用!明天早晨6点整,我们再会。


稿源:安徽新闻综合广播
编辑:韩锦
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